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2024年是甲辰龙年，是近年来寒湿偏严重的一年，根据中医五运六气来看，上半年湿气严重，而下半年则更加严重，属于寒气加上湿气，所以今年一定要注重祛湿。

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湿为阴邪，容易阻遏气机，湿气过重，也会影响阳气的生发。因此，寒邪最伤阳气，当体内湿气过重的时候，身体里的水饮痰湿就会在体内蓄积。

#01

湿气重导致的“虚胖”

总是“瘦不了”，其实是脾出了问题。脾胃虚弱时，再继续纳入，饮食中的营养就容易堆积在中焦，引起肥胖。此时哪怕是一杯凉水，也可能让所有为减肥做出的努力都白费。所以，要想成功减重，关键在于调和脾脏。

爱吃肉、吃饭油水太重，中医称之为饮食厚腻，不利于脾的运化，也会损伤脾胃。建议每天吃一拳大小的瘦肉即可。

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胖人本就多痰湿，若是脾胃运化还受到影响，湿气就无法有效排出，甚至会越来越重，进一步加重“瘦不了”体质。

看看你是不是“瘦不了”体质也很简单，这种虚胖是水液代谢不畅造成的，往往有软肚子、眼袋大、舌体胖大有齿痕的特点。

#02

痰湿人群饮食原则

中医说“淡渗利湿”，口味清淡才有利于排湿。所以，日常要减少辛辣饮食的摄入，包括辣椒、花椒、大料、酒类、香菜、洋葱、白萝卜等辛味食物。

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此外，痰湿体质的人应少吃甜味食物。中医认为甘能生湿，湿聚成痰。含糖量高的水果，痰湿体质的人应少食，比如芒果、榴莲、菠萝蜜、荔枝等。

生活中，除了冰冷的食物以外，一些海鲜、水果、五谷等食物本身也是偏凉性的，比如绿豆汤、冬瓜、花蛤、田螺、螃蟹、啤酒、绿茶等，要适当少吃。

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下雨明显增加的时候，可以多吃一些清淡的蔬菜，比如薏仁、冬瓜、茯苓等，都可以祛湿祛痰。

祛湿防痰可以选用陈皮做代茶饮，陈皮可以理脾胃之气，可以健脾化湿，陈皮越陈越好。

痰湿体质调理方

组方：姜半夏9克、陈皮10克、茯苓、莱菔子、白芥子6克。

用法：煎水饮用，不能空腹服用，必须饭后服用。

功效：温中化痰，健脾祛湿。

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